Τεχνικές

Μια τεχνική χαλάρωσης (γνωστή και ως εκπαίδευση χαλάρωσης) είναι οποιαδήποτε μέθοδος, διαδικασία ή δραστηριότητα που σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, μειώνοντας τον πόνο, το άγχος, την ανησυχία και το θυμό.

Ο οραματισμός επίσης είναι μια ισχυρή τεχνική που σας επιτρέπει να ορίσετε τις παραμέτρους για να κάνετε ένα μελλοντικό σας όραμα πραγματικότητα κατευθύνοντας τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δοκιμάστε τις πιο κάτω καθοδηγούμενες τεχνικές χαλάρωσης και οραματισμού καθημερινά για βελτιωμένη σωματική και ψυχική υγεία καθώς και για ενίσχυση της ανθεκτικότητάς σας.

Τεχνικές Χαλάρωσης

Τεχνικές Οραματισμού

Πρακτικές

Η καθημερινή εξάσκηση στις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας σας βοηθάει να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση, να διατηρήσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, να αποκτήσετε υγιή αίσθηση προοπτικής και παράλληλα σας χαρίζει μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και την γενική κατάσταση της υγεία σας.

Πρακτικές Διαλογισμού

Πρακτικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Προγράμματα Εκπαίδευσης

Ειδικά προγράμματα εξάσκησης οκτώ εβδομάδων με σκοπό την βελτίωση των δεξιοτήτων σας στις πρακτικές διαλογισμού κι ενσυνειδητότητας.

Διαλογισμός

Φύλλα Εργασίας

Τα φύλλα εργασίας που ακολουθούν στοχεύουν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την σωματικής σας εικόνα και να επιτύχετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας αρκεί να εξασκήστε καθημερινά για είκοσι μία συνεχόμενες μέρες.

Ενίσχυση Σωματικής Εικόνας (Body Image)