Μην στερείστε τις βασικές ώρες ύπνου

Πρόσφατες ιατρικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι ώρες που κοιμάται κανείς και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την πείνα και την όρεξη. Συγκεκριμένα ο ύπνος επηρεάζει την λεπτίνη και την γκρελίνη.

Στιε έρευνες φάνηκε ότι άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν χαμηλά επίπεδα λεπτίνης (παράγεται από τα λιποκύτταρα και στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο όταν χορτάσουμε) και αυξημένα επίπεδα γκρελίνης (προκαλεί πείνα). Το αποτέλεσμα είναι η μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής και η αύξηση βάρους.

Σε μια μεγάλη έρευνα με 1000 άτομα που διεξήγαγε το πανεπιστήμιο Stanford στην Καλιφόρνια φάνηκε ότι τα άτομα που είχαν κάτω από 8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ είχαν ψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, το οποίο ήταν ανάλογο των ωρών του ύπνου.

Comments

comments