Η δίαιτα της εναλλασσόμενης νηστείας όπως ονομάζεται ή αλλιώς “The Every Other day diet”, σχεδιάστηκε από την Dr. Krista Varady. Στην συγκεκριμένη δίαιτα καταναλώνονται 500 θερμίδες μόνο την μια μέρα (μέρα νηστείας) και ότι θέλουμε την επόμενη μέρα, εναλλάσσοντας τις μέρες μέρα παρά μέρα. Η εμπνεύστρια της δίαιτας υποστηρίζει ότι αυτή η εναλλασσόμενη δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική εν αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες όπου ακλουθώντας τις μπορεί να νιώθουμε στερημένοι και αναγκασμένοι να μετράμε θερμίδες. Η συγκεκριμένη δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους 5.5 κιλών σε 4 εβδομάδες.

δίαιτα

My comment: “Η συγκεκριμένη δίαιτα πιθανόν να στηρίζεται στο γεγονός ότι οι εναλλασσόμενες θερμίδες σε μια δίαιτα μπορούν να οδηγήσουν σε πιο γρήγορη καύση λίπους ή ακόμα στο γεγονός ότι ο περιορισμός των θερμίδων να προάγει την μακροβιότητα. Παρoλ ‘αυτά οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες που έχουν γίνει είναι σε ζώα και λιγότερες σε ανθρώπους, έτσι δεν μπορούμε να ξέρουμε με βεβαιότητα πως επηρεάζουν αυτές οι δίαιτες τον οργανισμό μακροπρόθεσμα. Σίγουρα χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να μπορούμε να πούμε ότι μια τέτοια δίαιτα είναι αποτελεσματική και υγιεινή. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι σημαντικό στοιχείο μιας ισορροπημένης δίαιτας είναι να μας εκπαιδεύσει και να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Μια δίαιτα εξπρές ή με «τρικ» δεν μπορεί να μας χαρίσει την απώλεια και την μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους μας!”

Comments

comments