Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση

Η Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση αποτελεί  μια συχνή πάθηση που προκαλεί  πόνο και στομαχική καούρα (αίσθηση καψίματος) στην περιοχή του πίσω μέρους του στέρνου και στο άνω μέρος της κοιλίας. Πρόκειται για μια κατάσταση, όπου το  όξινο περιεχόμενο του στομάχου γυρίζει πίσω προς τον οισοφάγο, προκαλώντας του ερεθισμό.  Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δεν είναι ασυνήθιστο συμβάν καθώς περίπου το 7% του πληθυσμού νιώθει το αίσθημα της καούρας σε καθημερινή βάση .Περίπου το 20% των ενηλίκων αναφέρουν συχνά συμπτώματα στομαχικής καούρας και 25-30%  γαστροοισοφαγικη παλινδρόμηση. Η νόσος προσβάλλει όλες τις ομάδες ηλικιών και συχνότερα τα άτομα με ηλικία πάνω από 50 έτη.

Πρόληψη και τρόποι αντιμετώπισης

Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να αποφύγουμε της επιπλοκές της βελτιώνοντας της διατροφικές μας συνήθειες καθώς επίσης και της συνήθειες της καθημερινότητας μας. Ακόμα και αν λαμβάνεται φαρμακευτική αγωγή, αυτή θα πρέπει συνδυάζετε με αλλαγές στην διατροφή και  στον τρόπο ζωής, καθώς τα φάρμακα από μονά τους, όσο καλά και να είναι, δεν επαρκούν για πάντα.

Διατροφικές συμβουλές

Τι να αποφεύγεται

  • Την παχυσαρκία  ή το υπερβάλλον βάρος. Να διατηρείται το σωματικό βάρος κοντά στο ιδανικό. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πίεση στο στομάχι και προάγει την παλινδρόμηση
  • Το κάπνισμα
  • Τα μπαχαρικά, πικάντικα φαγητά (πιπεριές, τσιλι, πάπρικα κ.α.)
  • Να περιορίζεται ο καφές το τσάι και να προτιμούνται ροφήματα χωρις καφεΐνη
  • Να περιορίζεται η κατανάλωση σοκολατας
  • Να αποφεύγονται τα πολύ ζεστά και τα πολύ κρύα φαγητά/τροφές και να προτιμούνται σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Να αποφεύγονται τα μεγάλα γεύματα , οι υπερβολικές ποσότητες κατά την διάρκεια της μέρας και ειδικά το βράδυ
  • Τα λιπαρά, τα  τηγανητά ή έτοιμα φαγητά
  • Η  χρήση μέντας  σε οποιαδήποτε μορφή ( η μέντα χαλαρώνει τον σφιγκτήρα του στομάχου και έτσι το όξινο περιεχόμενο στομάχου μπορεί πιο εύκολα να γυρίσει πίσω στον οισοφάγο)
  • Xυμος πορτοκαλί ή λεμόνι ,όξινα τρόφιμα, κατανάλωση ντομάτας είτε ωμή είτε πολτοποιημένη
  • Η  κατάκλιση  μετά το γεύμα, γιατί έτσι παλινδρομεί πιο εύκολα το γαστρικό περιεχόμενο στον οισοφάγο
  • Στενά ρούχα,  και  ζώνες που πιέζουν την κοιλία
  • Τις απότομες κινήσεις και κυρίως το απότομο σήκωμα βαριών αντικειμένων, γενικά τη σωματική δραστηριότητα μετά το γεύμα. Αντιθέτως το ήπιο βάδισμα (περπάτημα) βοηθού την χωνέψει και  εμποδίζει την παλινδρόμηση.

Αν νιώσετε  οποιοδήποτε είδος τροφής να σας προκαλεί πρόβλημα  ή  συμπτώματα καούρας, αποφύγετε το για περίπου 1-2 εβδομάδες και ξαναδοκιμάστε το.

Τι να προτιμάται

  • Πρωτεϊνούχες τροφές να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα  π.χ. κρέας/πουλερικα χωρις λίπος, γιαούρτι, γάλα, τυρί
  • Μικρά  και συχνά γεύματα και κατανάλωση βραδινού  γεύματος  2-3 ώρες προ ύπνου
  • Αργή και καλή μάσηση τροφής
  • Γεύματα χαμηλά σε λιπαρά
  • Ρούχα που να μην προκαλούν δυσφορία
  • Χρήση αντι-οξινων φαρμάκων  οπού το συστήσει ο γιατρός
  • Σωστή  & ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων για να μπορείτε να καλύπτεται όσο το δυνατό περισσότερα θρεπτικά συστατικά

Comments

comments