Αλκοόλ : ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ

Οι πρόσφατες διατροφικές συστάσεις συστήνουν την κατανάλωση 1 με 2 μονάδες αλκοόλ ημερησίως, για τις γυναίκες και 2-3 μονάδες αλκοόλ για τους άνδρες. Έχετε υπόψη σας ότι το αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες (1 γρ. αλκοόλ προσδίδει 7 θερμίδες) και οι πιο πάνω συστάσεις επηρεάζουν το βάρος. Καλό θα ήταν και τις γιορτές να περιορίσετε το αλκοόλ 1-2 ποτήρια κρασί (κατά προτίμηση κόκκινο που περιέχει αντιοξειδωτικά στοιχεία, τα οποία προστατεύουν την καρδία) μια ή δυο φορές την εβδομάδα.

Αλκοόλ: ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΩ; - Anthia.net

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

1 μικρό ποτήρι κρασί (125) = 90 θερμίδες
1 μεγάλο ποτήρι κρασί (150) = 110-120 θερμίδες
1 κουτάκι μπύρα (330) = 140 θερμίδες
1 μεζούρα whiskey /vodka (50ml) = 110 θερμίδες
Bailyeys (50ml) = 120 θερμίδες
Mojito (1 ποτήρι) = 180-200 θερμίδες
Martini (1 ποτήρι) = 210 θερμίδες
1 ποτήρι σαμπάνια = 86 θερμίδες

Comments

comments