Στρες: Πόσο αγχωμένοι είστε;

Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο ν’ αντιληφθούμε όταν είμαστε αγχωμένοι. Το συναισθηματικό χάος που προκαλεί το άγχος ταλαιπωρεί ακόμη και τις στιγμές εκείνες της καθημερινότητάς μας που θα ’πρεπε να ’ναι ευχάριστες. Μπορεί ακόμη σε μικρό χρονικό διάστημα να έχει δυσμενείς συνέπειες για την φυσική μας υγεία, ειδικά όταν το στρες είναι έντονο. Παρόλα αυτά, για κάποιο παράξενο λόγο, δεν αντιλαμβανόμαστε πάντοτε ότι είμαστε στρεσαρισμένοι. Πολλές φορές γιατί οι συνήθειες, οι στάσεις κι αντιλήψεις μας αλλά και τα σημάδια που προμηνύουν άγχος, μας έχουν γίνει τόσο οικεία που δυσκολευόμαστε να διαγνώσουμε τα προβλήματα που υπάρχουν σε καθημερινές καταστάσεις.

Πόσο αγχωμένοι είστε; Μάθετε τώρα με το πιο κάτω τεστ απαντώντας «ναι» ή «όχι» στην κάθε ερώτηση.

Μήπως συχνά…

• Παραμελείτε τη διατροφή σας;
• Προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας;
• Εξοργίζεστε εύκολα;
• Βάζετε στόχους που είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιηθούν;
• Αποτυγχάνετε να δείτε με χιούμορ καταστάσεις που οι άλλοι βρίσκουν αστείες;
• Συμπεριφέρεστε με αγένεια στους άλλους;
• Κάνετε «μεγάλο θέμα» για το κάθε τι;
• Περιμένετε τη συμβολή άλλων για να φέρετε κάτι εις πέρας;
• Δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις;
• Παραπονιέστε ότι είστε αποδιοργανωμένος/η;
• Αποφεύγετε ανθρώπους που έχουν διαφορετικές ιδέες από τις δικές σας;
• Τα κρατάτε όλα μέσα σας;
• Αμελείτε να κάνετε κάποιο είδος σωματικής άσκησης;
• Έχετε πολύ λίγες υποστηρικτικές σχέσεις;
• Χρησιμοποιείτε υπνωτικά ή αγχολυτικά χάπια χωρίς την έγκριση του γιατρού σας;
• Ξεκουράζεστε πολύ λίγο;
• Εκνευρίζεστε όταν σας αφήνουν να περιμένετε;
• Αγνοείτε τα σημάδια του άγχους;
• Αναβάλλετε να κάνετε κάτι μέχρι την τελευταία στιγμή;
• Πιστεύετε ότι υπάρχει μόνο ένας σωστός τρόπος για να κάνετε κάτι;
• Αποτυγχάνετε να δημιουργήσετε  χρόνο για χαλάρωση κατά τη διάρκεια της μέρας;
• Κουτσομπολεύετε;
• Βρίσκεστε σε «αγώνα δρόμου» κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Παραπονιέστε αρκετό χρόνο για το παρελθόν;
• Αποτυγχάνετε να απομακρυνθείτε από θορυβώδεις καταστάσεις όταν κανονικά θα έπρεπε (π.χ., πολυκοσμία, θόρυβο, κλπ);

Σκοράρετε το τεστ με 1 βαθμό για κάθε «ναι» και 0 βαθμούς για κάθε «όχι».

Αποτελέσματα

1-6  Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε πολύ λίγες πηγές άγχους στην καθημερινότητά σας. Προσέχετε μόνο μήπως καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια στο να αποφεύγετε τα προβλήματα ώστε να αποφεύγετε ενδιαφέρουσες προκλήσεις.

7-13 Φαίνεται ότι μπορείτε να διαχειριστείτε αρκετά καλά τη ζωή σας. Συνεχίστε να δαμάζετε επιλογές, συνήθειες και καταστάσεις που θα μπορούσαν να σας προκαλούν αχρείαστο άγχος.

14-20 Πλησιάζετε την επικίνδυνη ζώνη! Μπορεί ήδη να αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους κι οι διαπροσωπικές σας σχέσεις να έχουν ήδη επηρεαστεί αρνητικά. Αναθεωρείστε προσεκτικά τις επιλογές που κάνατε μέχρι τώρα και κάνετε διαλείμματα για χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πάνω από 20 Κατάσταση έκτακτης ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε αμέσως, να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας, ν’ αλλάξετε πεποιθήσεις, στάσεις κι αντιλήψεις, να ασχοληθείτε προσεκτικά με τη διατροφή σας, ν’ αρχίσετε να γυμνάζεστε και να μάθετε να χαλαρώνετε. Είναι καιρός να αρχίσετε να ζείτε μια πιο υγιεινή κι ευχάριστη ζωή!

Comments