1. Λέω «όχιόπου πρέπει χωρίς τύψεις.

  • Είναι εντάξει να διαφωνώ με τους άλλους.
  • Έχω το δικαίωμα να έχω διαφορετικές ανάγκες από τους άλλους.

 

  1. Λέω «ναιγιατί το θέλω.

  • Όχι από υποχρέωση.
  • Όχι για να ευχαριστήσω τους άλλους.

 

  1. Φροντίζω τον εαυτό μου.

  • Συμπεριφέρομαι στο σώμα μου με σεβασμό και αγάπη.
  • Φροντίζω να μην ξεπερνώ τα σωματικά μου όρια (π.χ., ξεκουράζομαι και σταματώ όταν πρέπει).
  • Φροντίζω για τη ψυχική μου υγεία.
  1. ΥΓΙΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΟΡΙΑ - Anthia.netΖητώ αυτό που θέλω και χρειάζομαι.

  • Γνωρίζω ότι δεν παίρνει όποιος δεν ζητά.
  • Αισθάνομαι ασφάλεια να εκφραστώ ανοικτά ακόμη και για δυσάρεστα συναισθήματα και για δυσκολίες. Το οφείλω σ’ εμένα και στους άλλους για μια πιο εποικοδομητική επικοινωνία.
  • Κανείς δεν γνωρίζει ότι μπορεί να έχω μια διαφορετική ανάγκη αν δεν το εκφράσω. Σύμφωνα με την αρχαιοελληνική παροιμία, «Ο σιωπών συναινεί”.

 

  1. Συμπεριφέρομαι σύμφωνα με τις αξίες και τις πεποιθήσεις μου.

  • Έτσι μένω πιστός/ή στον γνήσιο εαυτό μου κι αισθάνομαι ασφάλεια και σιγουριά.

 

  1. Αναλαμβάνω την ευθύνη για την προσωπική μου ευτυχία.

  • Εγώ είμαι ο καπετάνιος στο ταξίδι της ζωής μου.
  • Γνωρίζω ότι δεν μπορώ να έχω την ευθύνη για την ευτυχία των άλλων.

 

  1. Γνωρίζω ποιος/ποια είμαι και τι θέλω.

  • Έχοντας το γνώθι σαυτόν είναι κανείς περισσότερο υγιής και ευτυχισμένος.

Comments

comments

Προηγούμενο άρθροMini συμπεριφορική αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Επόμενο άρθροΠατάτες και Θερμίδες
Άνθια Χριστοδούλου Θεοφίλου
Ψυχολόγος, Σύμβουλος, Ψυχοθεραπεύτρια και Life Coach. Έχει επίσης εξειδικευτεί στη θεραπεία για την καταπολέμηση Διατροφικών Διαταραχών (Νευρογενής Ανορεξία, Νευρογενής Βουλιμία, Παχυσαρκία). Παράλληλα εξειδικεύεται στη ψυχοθεραπεία παιδιών κι εφήβων, στην παιγνιοθεραπεία και στην τραυματοθεραπεία EMDR για ενήλικες, παιδιά κι εφήβους. Εργάζεται ιδιωτικά στο Κέντρο Προσωπικής Ανάπτυξης και Αυτογνωσίας Για Την Ιθάκη το οποίο και διευθύνει. Στον ελεύθερο της χρόνο ασχολείται με την τέχνη και τη δημιουργική γραφή, θεωρώντας αυτές τις μορφές έκφρασης προσωπική της ψυχοθεραπεία. Διαβάστε Περισσότερα.