Μήπως ψάχνετε εύκολη και γρήγορη ανακούφιση από το στρες; Αν ναι, τότε συνεχίστε το διάβασμα του παρόντος άρθρου. Πιο κάτω ακολουθεί μια λίστα με τις πιο αγχολυτικές δραστηριότητες. Η λίστα είναι αρκετά ευρεία ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τις δραστηριότητες που ταιριάζουν καλύτερα στο χαρακτήρα, στην προσωπικότητα και στην φυσική σας κατάσταση. Αν δεν είστε βέβαιοι μια δοκιμή θα σας πείσει και βέβαια μπορείτε να πάρετε ιδέες ώστε ν’ αναζητήσετε κι άλλες ασχολίες και δραστηριότητες σύμφωνα με τις δικές σας προσωπικές ανάγκες και το γούστο σας. Όσο πιο πολύ σας ευχαριστεί μια δραστηριότητα τόσο μεγαλύτερη και η αγχολυτική της δράση.

1. Τακτική άσκηση (τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμβηση, χορός, κ.α.).

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση2. Τακτικά διαλείμματα για χαλάρωση
3. Χρήση του stress ball και με τα δύο χέρια

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση4. Διάβασμα βιβλίου
5. Παιχνίδι με το κατοικίδιο μου
6. Να τραγουδώ στην μπανιέρα ή καθώς κάνω τις δουλειές του σπιτιού
7. Ενασχόληση με ενδιαφέροντα και χόμπι:
• Ζωγραφική
• Μαγειρική/ζαχαροπλαστική

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση    • Συγγραφή/δημιουργική γραφή

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση    • Πλέξιμο

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση8. Μια ευχάριστη βραδιά με καλούς φίλους
9. Σεξ
10. Μπανιέρα με αφρόλουτρο

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση11. Ν’ ακούσω μουσικήΔραστηριότητες με αγχολυτική δράση12. Μια μέρα όπου δεν θα κάνω απολύτως τίποτα
13. Να κρατώ ημερολόγιο
14. Ένα καλό μασάζ
15. Να πάρω ένα υπνάκο

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση16. Επίσκεψη στην παραλία

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση17. Το γέλιο: Μειώνει την ανησυχία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Παρακολουθείστε κωμικές ταινίες ή σειρές, διαβάστε ανέκδοτα ή βρεθείτε με φίλους που έχουν αστείρευτο χιούμορ και σας κάνουν να γελάτε.

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση
18. Να κάνω κάποιο σπορ που απολαμβάνω (π.χ., ποδόσφαιρο, μπάσκετ, γκολφ κ.α).
19. Να πάω για πεζοπορία
20. Βόλτα με το αυτοκίνητο ή τη μοτοσυκλέτα (προσοχή στην ταχύτητα!)

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση
21. Να φτιάξω ένα σνακ ή ένα ρόφημα
22. Εκπαίδευση χαλάρωσης και διαλογισμός.

Δραστηριότητες με αγχολυτική δράση - Anthia.net

*Στο Κέντρο Προσωπικής Ανάπτυξης και αυτογνωσίας, «Για την Ιθάκη» προσφέρουμε σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους καθώς και μαθήματα στην εκπαίδευση χαλάρωσης (Autogenic Relaxation Training) και ασκήσεις οραματισμού και διαλογισμού.

Comments

comments