Αυτοεικόνα
Αντικατοπτρίζει τον τρόπο που βλέπουμε και αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Αποτελείται από άλλες επιμέρους εικόνες του εαυτού μας που αποκτήσαμε μεγαλώνοντας, ειδικά στα πρώτα μας χρόνια. Στο μεγαλύτερο βαθμό επηρεάζεται από τον τρόπο που μας έβλεπαν και μας συμπεριφέρονταν οι γονείς μας και οι άνθρωποι που έπαιξαν για μας σημαντικό ρόλο μεγαλώνοντας. Σαν μικρά παιδιά εσωτερικεύουμε ασυνείδητα τα συναισθήματα, τις προσδοκίες και τις επικρίσεις τους προς εμάς και δημιουργούμε μια εικόνα για τον εαυτό μας ανάλογα μ’ αυτά.
Ποια είναι η γενική εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου; Κάνε το πιο κάτω τεστ για να το ανακαλύψεις.
ΤΕΣΤ: Πόσο θετική είναι η αυτοεικόνα σου;
Σημείωσε «Σωστό-Λάθος» δίπλα από την κάθε ερωτηση.
- Ο τρόπος σκέψης μου είναι κυρίως αρνητικός. Π.χ., το ποτήρι μου είναι συνήθως «μισοάδειο» παρά «μισογεμάτο».
- Απολογούμαι συνεχώς.
- Συνήθως λέω στον εαυτό μου «έπρεπε/δεν έπρεπε να κάνω αυτό κι εκείνο».
- Συχνά κριτικάρω αρνητικά τον εαυτό μου.
- Τα αισθήματά μου για τον εαυτό μου εξαρτώνται κυρίως από το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα.
- Συχνά κριτικάρω τον εαυτό μου για τα λάθη μου και τα αναμασώ (τα σκέφτομαι ξανά και ξανά).
- Αισθάνομαι πως πάντα απογοητεύω τους ανθρώπους που νοιάζονται για μένα.
- Αισθάνομαι σαν να έχω το βάρος ολόκληρου του κόσμου στους ώμους μου.
- Για μένα μια μικρή αποτυχία είναι το ίδιο σοβαρή με μια μεγάλη αποτυχία.
- Συχνά κάνω πίσω για να ευχαριστήσω τους άλλους (δίνω προτεραιότητα στους άλλους).
- Δεν είμαι σίγουρη/ος ότι έχω κάνει κάτι καλά εκτός κι αν κάποιος άλλος μου το επισημάνει.
- Είναι δύσκολο για μένα να συγχωρέσω και να ξεχάσω.
- Συνήθως αισθάνομαι πως πρέπει να δουλέψω σκληρότερα από τους άλλους για τις κοινωνικές σχέσεις μου και φοβάμαι ότι οι σχέσεις που έχω θα αποτύχουν.
- Συχνά σκέφτομαι πως αν δεν καταφέρω κάτι τόσο καλά όσο οι άλλοι σημαίνει ότι δεν είμαι τόσο καλή/ός όσο αυτοί.
- Συνήθως σκέφτομαι πως αν δεν θα μπορέσω να κάνω κάτι καλά, τότε δεν υπάρχει λόγος να το προσπαθήσω καν.
Αποτελέσματα
Για κάθε ερώτηση στην οποία απάντησες «σωστό» μέτρα 1 βαθμό.
0-4: Έχεις γενικά ένα θετικό τρόπο σκέψης και θα πρέπει να αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου. Συνέχισε!
5-8: Πιθανόν να σε βασανίζουν μερικά αρνητικά συναισθήματα. Πάρε χρόνο για να αναθεωρήσεις τα προτερήματά σου.
9 ή περισσότερα: Φαίνεται να είσαι πολύ αυστηρός κριτής με τον εαυτό σου. Προκάλεσε τον εαυτό σου ώστε να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου! Αν χρειαστεί μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού.
